2010. február 20., szombat

Edzés, diéta

Ne szépítsük: elhíztam. Megint. Lehet keresni az okokat, de felesleges. Most a megoldások az érdekesek. Azért is írtam ki a blogra, hogy nyoma maradjon, így is ösztönözzem magam.
A feladat:
- 3 hónapig minden héten legalább 2x2 óra és 2x1 óra folyamatos mozgás (bicikli, futás, torna, bármi, csak egymás után legyen, leginkább kardiós edzések)
- le kell mondani az édességről minimum 1 hónapig
- le kell mondani az alkoholról 30 napig, minden szinten, utána 2x2 deci vörösbor maximum, valamint a már lefoglalt borkóstoló 25-én)
- minden reggel KELL reggelizni, de olyat, amiben van növényi rost vagy minimális szénhidrát, a lényeg, hogy legyen bennem valami
- gyümölcs: minden nap 1 gyümölcs legalább
- este 7 után nincs kaja (tudom, 6 óra, de ez nem kivitelezhető és a mozgás miatt majdnem mindegy)
- minnél több zöldséget és halat enni
- amit lehet magamnak megfőzni, szendvicset előkészíteni

Utóbbi jár a legtöbb munkával, de a legtöbb eredménnyel is: tudom mit eszek, pontosan mennyi kalória van benne és miből van. Nem lisztezem agyon - sőt, én általában semennyire - a főzelékeket, és csak friss árut rakok a kosárba.

Mit várok ettől:
- természetesen súlycsökkenést és ettől jobb életérzést
- könnyebb mozgást
- elégedettségérzést

Kire számítok:
- elsősorban és egyedül magamra, de lesz aki segítség lesz
- Atom, aki mindig támogat a jó célokban
- E. akivel sokat fogok futni
- többi barátom, akik biztatnak és szokás táplálják az önbecsülésem pozitív megjegyzésekkel :-)

Hát, ennyi a feladat.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése